Eklemlerimiz hareket ettikçe sağlamlaşır ve güçlenir. Dengeli bol proteinli beslenme, düzenli egzersizler faydalıdır.
Aşırı kilo alımından kaçınılmalıdır.
Eklem üzerine, burkulma, tersi yüklenme ve kas kuvvetinin zayıflığından kaynaklanabilir. Kas gücünü arttırıcı egzersizler yapılmalıdır.
Egzersiz türü seviyenize uygun olmalıdır.
Düz yolda yürüyüş yapmadıysanız yürüyüş bandında koşarken yaralanmanız kaçınılmazdır.
Çevrenizde kullandığınız eşyaların sizinle uyum içinde (ergonomik) olması yaralanma ihtimalinizi azaltacaktır. Etrafınızı kendinize uydurun.